颈椎病是白领常见的病情，颈椎病困扰着很(hěn)多(duō)的工作人士，長(cháng)时间坐(zuò)着就会感觉到颈椎疼痛，颈椎部位还很(hěn)凉，在日常生活中需要好的护理(lǐ)，多(duō)做一些有(yǒu)利于颈椎的运动，能(néng)有(yǒu)效的缓解病情。

颈椎病护理(lǐ)方法：

1、在工作中需要头颈部常向某一个方向转动或相对固定的人，应定期改变一下头颈部的體(tǐ)位，以消除颈部疲劳。

2、积极纠正生活中的不良姿势，比如在进行看電(diàn)视、打牌、下棋等活动时，注意坐(zuò)的姿势，不要时间过長(cháng)，最好能(néng)中间多(duō)活动几次，以免造成颈椎病。不要長(cháng)期躺在床上看书或躺着看電(diàn)视，以免使颈椎長(cháng)期处于扭曲状态而形成病变。

3、避免高枕睡眠的不良习惯，睡眠时枕头过高会使颈椎过度前屈，使其正常的生理(lǐ)曲度被改变，从而形成或加重颈椎病。但也不能(néng)使用(yòng)太低的枕头，甚至不用(yòng)枕头，这样同样会造成颈椎病。

4、平时应注意颈部保暖，冬天外出时应戴上围巾，防止颈部受寒。夏天不要在電(diàn)风扇或空调下直吹。出汗后不要马上用(yòng)冷水冲洗。

人们不要忽视颈椎病情，尤其是大都市的白领不要总是忙于工作，更需要注意自己的身體(tǐ)健康，俗话说的好身體(tǐ)是革命的本钱，長(cháng)时间在電(diàn)脑旁工作的白领，隔一段时间就要起来活动活动，能(néng)有(yǒu)效治疗颈椎病，如您想知道更多(duō)请咨询专家。