【健康】1987年以前出生的人注意!再忙也要看一下，很(hěn)重要!1987年出生的人，30岁，还算是青年。青年爱熬夜，青年不吃早餐，青年不爱锻炼，青年不看医疗健康类报刊，青年不听老人言……

　　為(wèi)什么?青年有(yǒu)年轻的资本，以為(wèi)大病与己无关。

　　听说某某人英年早逝，青年会睁大眼睛：“真的呀?怎么会?”然后依然故我：熬夜，不吃早餐，不锻炼。

　　天涯社區(qū)副主编金波猝死在北京地铁，年仅34岁;

　　在中國(guó)好声音出名的姚贝娜，因乳腺癌去世时只有(yǒu)30岁。

　　这些大病一般有(yǒu)10至15年的潜伏期，很(hěn)多(duō)40多(duō)岁病故的人，正是30多(duō)岁时开始累积的。

　　中國(guó)有(yǒu)句老话：“不撞南墙不回头。”如果把生大病当做“南墙”的话，恐怕“撞上南墙悔也迟”。因為(wèi)，心肌梗死、脑卒中，这样的大病，根本就没有(yǒu)给你后悔的时间。

　　30岁，要开始防病了!

　　对身體(tǐ)的保养，30岁也该开始了!宁波市曾发布居民(mín)死亡原因监测报告显示，30岁是糖尿病、冠心病、脑卒中等慢病开始抬头的一个起点。

　　所以，防病趁年轻!1987年以前出生的人，都该看看!

　　1987年以前出生的人

　　别让自己太累了!

　　30岁正是辛苦打拼的时候，这时候一定更要爱惜健康。大部分(fēn)白领的生理(lǐ)年龄比自然年龄要高10岁~13岁，主要原因是压力大或者生活没有(yǒu)规律。

　　案例：28岁小(xiǎo)伙子熬夜打游戏昏倒醒来就瘫

　　28岁的武汉小(xiǎo)伙小(xiǎo)张非常喜爱電(diàn)子游戏，下班后经常和三五好友一起玩游戏。那天，他(tā)像往常一样玩游戏到深夜，突然眼前一黑，紧接着，头昏头痛，四肢无力，晕了过去。

　　家人发现后赶紧将他(tā)送到医院，检查后，医生诊断為(wèi)“动脉瘤破裂致脑出血”，需立即手术治疗。

　　经及时抢救后，小(xiǎo)张慢慢醒过来，但右侧偏瘫，说话也含糊不清，连生活起居都靠家人照顾。

　　脑动脉瘤是发生在颅内动脉管壁上的异常膨出。在脑血管意外中，仅次于脑血栓和高血压脑出血，位居第三，任何年龄均可(kě)发病，其发病原因尚不十分(fēn)清楚。但专家提醒，脑动脉瘤在未破裂时患者可(kě)能(néng)无明显症状，但平时应避免長(cháng)期熬夜加班、玩游戏、通宵KTV、打牌及过度劳累等，注意劳逸结合。

　　除了熬夜、还有(yǒu)工作压力大、饮食不规律，也很(hěn)容易造成一些疾病，比如慢性胃炎、脂肪肝，甚至发展為(wèi)胃癌、结肠癌等：

　　从胃炎到胃癌

　　得胃癌就像出車(chē)祸，虽然几率不高，但人走在街(jiē)上都有(yǒu)被車(chē)撞的可(kě)能(néng)，而开車(chē)在高速发生車(chē)祸的风险要更高。

　　慢性浅表性胃炎

　　↓

　　慢性萎缩性胃炎

　　↓

　　肠上皮化生、异型增生

　　↓

　　胃癌

　　从脂肪肝到肝癌

　　大约有(yǒu)0.5%～1%的脂肪肝患者在20年后会发生肝癌。

　　但是非酒精性脂肪肝一旦发展成肝硬化，肝癌的发生率将会增加到4%～27%。

　　单纯性脂肪肝

　　↓

　　脂肪性肝炎

　　↓

　　肝硬化

　　↓

　　肝癌

　　有(yǒu)了健康不一定有(yǒu)了一切，但没有(yǒu)健康肯定没了一切。

　　1987年以前出生的人，是时候學(xué)会适时放松了，给自己安排好休闲空档期，放松身心，储蓄能(néng)量。

　　1987年以前出生的人

　　30岁，小(xiǎo)心心血管病找上你!

　　不要以為(wèi)心血管病还是老年病，很(hěn)多(duō)年轻人血管已经老了，高血压发病也越来越年轻，30岁~60岁的高血压患者达到全部发病人群的2/3，由于高血压原因导致心血管病死亡，在中青年里面，又(yòu)占到2/3。

　　工作生活压力大，你紧张，血管也紧张，结果心率加快，血压也升高，長(cháng)期下去，心血管事件发生的风险将大幅增加。有(yǒu)机会要去医院搞明白自己的心血管年龄，别让血管比实际年龄还要老。

　　1987年以前出生且長(cháng)期处于过劳状态的人，體(tǐ)检时最好加查一个大血管彩超，包括颈动脉、股动脉和股静脉，可(kě)以及时筛查粥样斑块阻塞。

　　1987年以前出生的人

　　30岁后，糖尿病增長(cháng)最快

　　现在人為(wèi)什么越容易得糖尿病呢(ne)?还是吃出来的!

　　南方医科(kē)大學(xué)南方医院内分(fēn)泌科(kē)主任医师薛耀明承担的科(kē)研项目在广州的两个代表性社區(qū)进行了调查，发现糖尿病发病在30～45岁的“事业型”人群中增長(cháng)最快。这类人群的特点就是玩命工作，还不运动、忽略自我保健。

　　所以1987年以前出生的人，體(tǐ)检除了查空腹血糖，最好加查一个糖化血红蛋白，这样测糖尿病会更准确。

　　1987年以前出生的人

　　30岁过后，肌肉也开始萎缩了

　　人的肌肉在20岁至30岁之间会达到一个巅峰，这个时候的年轻人，肌肉是有(yǒu)棱有(yǒu)角的，但是一过了30岁，肌肉每年就会逐渐减少。

　　肌肉重量的减少会导致糖代謝(xiè)和脂代謝(xiè)的能(néng)力下降，引起肥胖、高血脂、高血压、胰岛素抵抗和2型糖尿病的发生。年纪大了腿脚不好，也可(kě)能(néng)是年轻时肌肉没有(yǒu)攒够。

　　我们都知道肌肉如果不运动就会萎缩，所以能(néng)动就多(duō)动动吧，肌肉锻炼好，可(kě)以帮助你抵御慢性病入侵。最好多(duō)做做针对性力量训练，平板支撑、背桥、深蹲、引體(tǐ)向上、俯卧撑等都是经典动作。

　　1987年以前出生的人

　　现在存钙还不晚

　　许多(duō)人觉得骨质疏松没多(duō)可(kě)怕，其实，骨质疏松危险性一点不次于糖尿病、高血压、高脂血症，不次于肥胖，甚至不次于一些恶性疾病。骨质疏松持续时间越長(cháng)，程度越重，骨折发生风险越高。而对于中老年人，骨折会严重影响生活质量。

　　在25岁或30岁前，骨量都是增高的，或有(yǒu)增高的可(kě)能(néng)。而到了30岁以后，无论男女，骨量都开始呈现下降的趋势。所以，30岁以前，就要保证摄入更多(duō)的钙，抬高骨量平台，以延缓骨质疏松的到来。

　　好在，任何年龄补钙都不晚。即便是在女性绝经期骨量严重下降的时候，给予足够的钙，加上足够的促进钙吸收的元素，也可(kě)以在一定程度上提高骨密度。

　　如果每天能(néng)喝(hē)500毫升的牛奶，就可(kě)以满足75%左右的推荐钙摄入水平。剩下百分(fēn)之二十几的钙可(kě)以通过鸡蛋、瘦肉、豆腐等补充。

　　1987年以前出生的人

　　生育力正在慢慢下降

　　男性：長(cháng)时间坐(zuò)在办公室，浑浊的空气、電(diàn)脑辐射、高脂高蛋白饮食、缺少运动、缺少心理(lǐ)疏导等，都会影响30岁男性的生育功能(néng)。25岁~30岁之前生殖能(néng)力会下一个台阶，不过非常缓慢，有(yǒu)时看不太出来。到38岁又(yòu)会再下一个大台阶。

　　现在生活节奏快，很(hěn)多(duō)男性习惯性熬夜。其实，熬夜对内分(fēn)泌有(yǒu)影响，而精子发生跟内分(fēn)泌有(yǒu)密切联系。

　　烟草(cǎo)酒精对精子危害更是不必细说。

　　此外，高温环境、雌激素环境、紧身牛仔裤和久坐(zuò)习惯都有(yǒu)可(kě)能(néng)让精子“體(tǐ)能(néng)”下降，活力不再。

　　女性：从28岁到30岁这个年龄层开始，也要有(yǒu)意识地对自己的卵巢进行定期、全面检查。每年进行一次B超检查，能(néng)显示卵巢大小(xiǎo)，查看卵巢情况。其次是腹腔镜检查、體(tǐ)征妇科(kē)检查。

　　卵巢早衰具有(yǒu)不可(kě)逆性，一旦出现卵巢早衰，只能(néng)尽力缓解、减慢早衰速度，及时就医。

　　1987年以前出生的人

　　不少人耳朵变老了

　　记者曾用(yòng)一款“测试耳朵年龄”的手机应用(yòng)软件，对10位同事(25岁~35岁)进行了简单的测试，结果平均30岁不到的年纪，耳朵的“年龄”却普遍都超过了40岁，有(yǒu)的甚至超过了50岁，仅有(yǒu)一人勉强过关。尤其是喜欢用(yòng)耳机听歌的人，更是重灾區(qū)。

　　在30年以前甚至更早的时间，人们的耳朵是很(hěn)享受的，无论是人们打招呼的声音，还是鸟叫马車(chē)的声音都不是很(hěn)大。

　　但现在城市里的声音越来越嘈杂，呼啸而过的火車(chē)、飞机、地铁，随身听里的音乐等人类加工出来的声音让耳朵前所未有(yǒu)的忙碌，让耳朵未老先衰，而在嘈杂环境里听音乐、打電(diàn)话是最伤听力的行為(wèi)。

　　在地铁里看到有(yǒu)人用(yòng)耳机听音乐、打電(diàn)话，劝他(tā)们把声音调小(xiǎo)一些吧，因為(wèi)太伤耳朵了。嘈杂的地铁車(chē)厢中的噪音可(kě)达到80分(fēn)贝以上，85分(fēn)贝以上就属于伤害听力的噪音了。在这种环境下要想听清楚音乐或手机里的通话声，一般都要把手机音量调高，达到100分(fēn)贝左右。保护耳朵的第一步，就是摘掉耳塞、少用(yòng)耳机。

　　身體(tǐ)发生这些征兆，需小(xiǎo)心

　　1、不明原因突然消瘦

　　短时间内體(tǐ)重急剧下降往往是癌症第一信号。骤然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常见，其他(tā)还包括肝癌和肠癌等。如果不运动不减肥，體(tǐ)重却莫名下降10%，应及时就医。

　　2、频繁发烧或感染

　　體(tǐ)内感染会导致发烧，不明原因的持续发烧则可(kě)能(néng)是淋巴癌等癌性病症的征兆。白血病还可(kě)能(néng)导致反复感染、疲劳、疼痛及其他(tā)流感样症状。

　　3、長(cháng)期體(tǐ)虚乏力

　　多(duō)种癌症都可(kě)能(néng)导致这种症状。如果睡眠休息充足，仍感觉虚弱和疲劳，就应看医生。

　　4、喘息或气短

　　剧烈、明显的气短、胸痛或咳血有(yǒu)可(kě)能(néng)是肺癌症状。

　　5、慢性咳嗽和胸痛

　　类似咳嗽或支气管炎的症状可(kě)能(néng)是白血病和肺癌的症状。胸口疼痛可(kě)能(néng)还会延伸到肩部、臂部。咳嗽和声音嘶哑超过6周，应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。

　　6、莫名其妙的腹胀腹痛

　　莫名腹胀应当心卵巢癌。盆腔剧烈胀痛也可(kě)能(néng)是纤维瘤、卵巢囊肿及其他(tā)生殖系统疾病的共同症状。另外，饭后莫名胃痛或腹胀有(yǒu)可(kě)能(néng)是胃癌征兆。

　　7、慢性胃灼热

　　長(cháng)期胃灼热(烧心)应排查是否是胃酸过多(duō)所致，再排查食管癌及肝癌的可(kě)能(néng)性。

　　8、肠道问题

　　肠癌患者大便次数多(duō)，且有(yǒu)解不干净的感觉。胰腺癌的早期症状是大便多(duō)而发白、奇臭。

　　9、吞咽困难

　　多(duō)与食管癌和喉癌有(yǒu)关，吞咽困难有(yǒu)时也是肺癌的早期症状之一。

　　10、黄疸

　　皮肤或眼白突然发黄，主要考虑是肝脏或胆囊疾病，但也可(kě)能(néng)是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。

　　11、异常肿块

　　颈部、腹部、腋下或其他(tā)部位出现异常包块，应及时就医排查癌症危险。

　　12、皮肤新(xīn)斑点或黑痣变化

　　皮肤出现新(xīn)的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈，结痂但容易出血，应当心皮肤癌。

　　13、盆腔或下腹疼痛

　　有(yǒu)此类疼痛且伴盆腔沉重感，可(kě)能(néng)是卵巢癌症状。不孕女性，有(yǒu)卵巢癌、乳腺癌或结肠癌家族病史的女性，确诊患有(yǒu)乳腺癌、结肠癌、直肠癌或子宫癌的女性罹患卵巢癌危险更大。

　　14、長(cháng)期原因不明的疼痛

　　出现莫名疼痛持续4周以上，应当心骨癌或睾丸癌。

　　15、异常出血

　　尿中带血既可(kě)能(néng)是尿路感染，也可(kě)能(néng)是膀胱癌或肾癌症状。便血既可(kě)能(néng)是痔疮，也可(kě)能(néng)是肠癌症状。女性月经周期之间的阴道异常出血可(kě)能(néng)是子宫内膜癌症状。吐血咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌。过度淤血或出血不止可(kě)能(néng)是白血病症状。

　　再忙，再累，

　　也不要忽略自己的身體(tǐ)健康!

　　家里的爸爸妈妈，

　　也要时常告诫孩子：

　　累了就休息!