最近，网络上频频冒出一种新(xīn)的“不明疾病”——“幻阳症”。广大网友纷纷表示自己出现了此疾病的诸多(duō)“症状”：

1、总觉得自己身體(tǐ)哪里不舒服，咽痛、头痛、肌肉酸痛……

2、参照网上或身边阳了的亲友的症状反复比对自身，对身體(tǐ)感受过度警觉与检查，例如多(duō)次吞咽口水以判断嗓子是否干疼、身體(tǐ)感到燥热便忍不住测量體(tǐ)温、肌肉有(yǒu)酸痛便担心是不是出现症状、一天多(duō)次测抗原等等;

3、关注相关信息动态，例如身边有(yǒu)谁阳了、阳了有(yǒu)什么症状、多(duō)少人阳了、阳了后会如何……

4、反复询问、分(fēn)析、判断自己是否有(yǒu)接触阳性人员或环境的可(kě)能(néng)性及接触时间等等;

5、既担心自己是否阳了，又(yòu)希望早点阳了算了。

对此，上海市第十人民(mín)医院精神心理(lǐ)科(kē)心理(lǐ)治疗师徐辕虹、主治医师王美娟给予大家解答(dá)。两名专家均表示：“幻阳” 是对未知情况的焦虑，属于正常反应，不要一味害怕。

那么，面临感染的可(kě)能(néng)性，一直感到焦虑怎么办?

王美娟说，未来总是充满未知，试图掌控不确定性最终只是徒劳，往往越想要掌控则越容易不安、焦虑。我们要做的不是去掌控不可(kě)控的部分(fēn)，例如我们每天接触的人、环境是否会有(yǒu)阳性，又(yòu)在何时何地接触过哪些人、哪些东西;而是做好我们可(kě)控的部分(fēn)，例如个人生活、家庭防疫状况。具體(tǐ)来说可(kě)以尝试以下内容：

1、理(lǐ)解自己因当下环境影响而产生的正常的焦虑反应。

2、关注权威平台、官方科(kē)學(xué)的信息，且关注疫情消息的时间不宜过長(cháng)，适时转移注意力，减少过度暴露在信息轰炸之下而难以筛选、鉴别。

3、做好个人防护，科(kē)學(xué)预防，适度未雨绸缪，但要减少不必要的过度囤积、哄抢。如果一味地跟随焦虑情绪进行不恰当的预防与储备，对缓解焦虑并没有(yǒu)帮助，甚至有(yǒu)可(kě)能(néng)强化焦虑行為(wèi)。

4、尽量保持自己的正常學(xué)习、工作和生活节奏，吃好、喝(hē)好、健康饮食，适度补充营养，保证身心得到充足休息。

如果真的变成“阳过”了，怎么办?两名专家表示：要相信权威，保持情绪稳定。

徐辕虹指出，目前奥密克戎变异毒株传播力虽然增强，但对人體(tǐ)机能(néng)的危害性确实是减弱了，大部分(fēn)感染者表现為(wèi)轻症或者无症状，因此真的阳了也不要有(yǒu)太多(duō)的心理(lǐ)负担。与其思前想后，不如保持情绪稳定，更有(yǒu)益于恢复健康。可(kě)以参考以下几点：

1、关注权威科(kē)學(xué)的信息指导，合理(lǐ)看待躯體(tǐ)症状，减少对躯體(tǐ)不适严重程度的灾难化;

2、正确服药、休息，若症状无法缓解或加重，请及时前往医疗机构就诊;

3、不必对阳了后學(xué)习、工作和家庭受到影响而过度担忧，要理(lǐ)解自己当前的困境，减少不必要的自责、内归因，将注意力从想法转换到可(kě)采取的有(yǒu)效行动上，例如好好休养以尽快康复、在有(yǒu)限的状态及环境下尝试做力所能(néng)及的日常活动。

总的来说，对于疫情与防疫的相关信息，应保持适当程度的重视，既不宜过分(fēn)关注影响正常生活，也不能(néng)过分(fēn)乐观而掉以轻心。更重要的是，无论没阳、“阳过”或者“阳康”，保持良好、稳定的情绪状态，都可(kě)以帮助我们提高对各种状况的实际应对能(néng)力。

最后，若发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，甚至逐渐发展為(wèi)“恐阳”，并对正常工作生活造成一定影响，建议您及时寻求精神心理(lǐ)相关专业人员的帮助。