落枕跟天气有(yǒu)一定联系，春季乍暖还寒，天气时不时变脸，这时很(hěn)容易会出现落枕。
落枕的原因是什么?你深究过吗?
1、睡眠时头颈姿势不当;
2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;
3、颈部外伤;
4、颈部受风着凉;
5、如為(wèi)颈椎病引起，可(kě)反复“落枕”。
你知道落枕是可(kě)以预防的吗?
1、枕头要合适
按照人的生理(lǐ)特点，枕头应该在10至15厘米之间為(wèi)宜，不能(néng)太高，也不宜过低。枕头也不宜太宽，宽度应保持在肩至耳朵的距离即可(kě)，枕头也不宜太硬。此外，还可(kě)以在枕头里面加入相关的中药，如甘草(cǎo)，当归等，这样可(kě)以促进颈部的血液循环，有(yǒu)助预防落枕。
2、做好防寒
睡觉时，应盖好被子，被子盖的不宜过低，应能(néng)以盖住颈部為(wèi)宜，预防颈度受凉。当然睡觉时应避免风扇对着颈部長(cháng)时间的吹，否则很(hěn)有(yǒu)可(kě)能(néng)会引起颈肌痉挛而诱发落枕。
3、注意饮食
饮食中应该多(duō)进食骨头汤，牛奶以及新(xīn)鲜蔬菜等，补充人體(tǐ)所需要的钙元素与维生素。因為(wèi)钙是骨骼的主要成分(fēn)，维生素是新(xīn)陈代謝(xiè)不可(kě)少的元素，补充钙和维生素有(yǒu)助于颈部的健康。
4、多(duō)活动颈部
長(cháng)期伏案工作的人，因為(wèi)長(cháng)期保持坐(zuò)着的状态，身體(tǐ)没有(yǒu)什么运动，这不利于颈部的保健，所以像長(cháng)期坐(zuò)在電(diàn)脑前的上班族，特别应该抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有(yǒu)助于减少落枕。
