1、防风保暖别惹上节气病
太阳到达黄经15度时，是為(wèi)清明节气。今年“清明”的准确时间是4月4日23时02分(fēn)。我國(guó)古代将清明分(fēn)為(wèi)三候：“一候桐始华;二候田鼠化為(wèi)鹌;三候虹始见。”意思是在这个时节先是白桐花(huā)开放，接着喜阴的田鼠不见了，全回到地下的洞中，然后是雨后的天空可(kě)以见到彩虹了。此时传统户外活动有(yǒu)踏青、扫墓、放风筝、荡秋千等，因此防风保暖是养生的必修课。在这个时节，女白领和毕业班的學(xué)生尤应注意养生防护，以免招惹上节气病。
2、清明时节仍需要“春捂”
“清明时节雨纷纷”，其实在北方，清明时节降水稀少，干燥多(duō)风，是一年中沙尘天气最多(duō)的时段之一。此时还没进入气象意义上的春天，气温依然很(hěn)低，平时总是手脚冰凉，怕冷的气虚、阳虚體(tǐ)质人群此时更要注意防风保暖，否则会出现腹泻，甚至气短、乏力、食欲不好、头痛、胸闷憋气、腰酸腿软等情况。这两类體(tǐ)质人群以年轻人居多(duō)，气虚體(tǐ)质人群多(duō)為(wèi)办公室一族中的女性和初三、高三的毕业班學(xué)生。他(tā)们通常处于工作、學(xué)习压力大，平时缺乏运动，一天到晚没精神的状态，保养不当极易生病。
至于保养的具體(tǐ)方法，首先还是“春捂”。如何“春捂”又(yòu)不上火?清明时节，保暖的重点部位在后背，“背者胸中之府”，是阳气聚集的地方，督脉、各个经络中的阳经等都是从后背来循行的，所以保护好后背即是保护好了阳气，于养肝养阳的春季十分(fēn)重要。
3、扫墓祭奠控制哀思情绪
我國(guó)在清明有(yǒu)踏青春游、插柳射柳、赏玉兰花(huā)、放风筝、荡秋千等习俗，但最广泛且重要的，还是扫墓祭奠。此时性格内向、體(tǐ)型偏瘦、经常爱失眠、不善交往的人要控制好哀思情绪，因為(wèi)今年总是处于低温天气状态下，阴霾较盛，会加重压抑情绪，出现气郁體(tǐ)质。轻者会影响胃肠功能(néng)、睡眠功能(néng)，严重的会导致血淤，可(kě)能(néng)会加重原有(yǒu)的心脏病、高血脂、冠心病、高血压等病情。这类人群建议多(duō)去户外踏青，多(duō)与人沟通，亲近自然，或通过唱歌、跳舞等娱乐方式来缓解情绪。
4、清明前后多(duō)喝(hē)菊花(huā)茶
清明节将至，很(hěn)快就进入“纷纷春雨连绵落”的时节。传统养生學(xué)认為(wèi)“春与肝相应”，因此春养肝常保健。春季正值肝阳上升时节，所以不宜食用(yòng)“发”的食物(wù)(如竹笋、鸡肉等)。清明时节养生应多(duō)吃柔肝养肺的食物(wù)，荠菜、菠菜、淮山(shān)、银耳都是不错的选择。
清明前后，也不妨喝(hē)一些菊花(huā)茶。中医认為(wèi)，菊花(huā)能(néng)疏风清热，有(yǒu)平肝、预防感冒、降低血压等作用(yòng)。但菊花(huā)茶喝(hē)多(duō)也会伤肝，因此要适量饮用(yòng)。
5、起居有(yǒu)常防春困
“春眠不觉晓”，春天的觉似乎总也睡不够，白天也时常觉得昏昏欲睡、精神不振，这就是“春困”现象。在生机盎然的大好春光里，為(wèi)什么会春困呢(ne)?这是因為(wèi)春天气温回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，體(tǐ)表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能(néng)相对增强，于是就出现了“春困”现象。
6、踏青旅游助春兴
阳春三月，风和日丽，万物(wù)更新(xīn)，生机勃勃。在这春光明媚的好时节，遠(yuǎn)离都市的喧嚣，投身到大自然的怀抱，或踏青郊野，或登山(shān)遠(yuǎn)眺，或信步观赏都是人生乐事。春天的空气十分(fēn)清新(xīn)，空气中负离子的含量极多(duō)，最适宜进行空气浴、日光浴，既可(kě)提高人體(tǐ)的免疫力，又(yòu)可(kě)振奋精神。更多(duō)地接触阳光和新(xīn)鲜空气，使呼吸、循环系统得到锻炼，改善心肺功能(néng);调节中枢神经系统，提高思维能(néng)力;促进胃肠蠕动，增进食欲，改善消化功能(néng);使腿部力量增加，筋骨变得更加灵健。
