天气越来越冷啦！冬至应该算是距离新(xīn)年最近的一个节气了，很(hěn)多(duō)人都非常重视这个节日，不仅很(hěn)多(duō)人已经把这个节气当做了一个正式的节日来庆祝，也把这个节气当做了冬季养生的一个重要的时间。
冬至养身要注意的：

一、御寒

冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任務(wù)就是做好防寒保暖。在饮食上以温热為(wèi)主，如食用(yòng)糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木(mù耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物(wù);外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。

二、养藏

冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳;避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分(fēn)重要。

三、补阳

冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽。顺应这一趋势，冬至养生亦应适当补养阳气，可(kě)以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，注意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新(xīn)鲜空气适当进行室外體(tǐ)育锻炼。

四、益阴

《内经》有(yǒu)“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候一般比较干燥，常有(yǒu)大风天气，因此，滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物(wù)少吃為(wèi)妙，平时多(duō)喝(hē)水、多(duō)吃水果，卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。

五、晚上泡泡脚

正所谓“寒从足下生”，在中医的阴阳属性上，寒邪属阴，下半身属阴，所以冬天腿脚的保暖尤為(wèi)重要。对于血寒的人，可(kě)以每天坚持用(yòng)热水泡脚。泡脚的时候，最好选用(yòng)高一点的塑料桶或木(mù桶。一是可(kě)以将整个小(xiǎo)腿的下半段都泡到。二是水量比普通的盆大些，也不容易凉。如果头部微微出汗是最好的。根据各人喜好，还可(kě)以加入几片姜或些许盐，也有(yǒu)助于驱寒和治疗脚部皮肤等疾病。此外，怕冷的朋友早上起来的时候，也可(kě)以喝(hē)杯姜糖水，能(néng)温脉养血。

六、预防感冒

冬天除了用(yòng)饮食预防感冒外，还可(kě)以食用(yòng)一些特别的手段来保护身體(tǐ)。比如将麝香虎骨膏贴于涌泉穴上，24小(xiǎo)时更换一次，这样可(kě)以起到预防感冒的效果。

另外，将食用(yòng)的小(xiǎo)苏打用(yòng)凉开水配成6%的水溶液或5%的醋溶液，每次滴鼻2~3滴，或用(yòng)棉签蘸取擦鼻孔，每3小(xiǎo)时一次。用(yòng)茶壶或者茶杯一个，倒入开水后使鼻孔对着冒出的蒸汽呼吸，距离以能(néng)忍受為(wèi)宜，直至水不冒气為(wèi)止，每日5次，对预防感冒和鼻炎都有(yǒu)一定好处。